아연이 많은 음식 및 아연 효능 총정리

아연이 많은 음식이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 아연의 일일 권장량은 성인 남성 10mg, 성인 여성 8mg입니다.하지만 한국인 평균 식단을 기준으로 평균적으로 섭취하는 아연은 권장량보다 1.2mg가량 부족 하다고 합니다. 아연은 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 일반적으로 아연이 풍부한 음식으로 굴을 많이들 생각 하나 굴 이외에도 소고기, 돼지고기 등의 육류에도 많은 양의 아연이 풍부하게 들어 있습니다.아연은 우리 인체에 다양한 작용을 합니다. 우선 기본적으로 세포 분열 및 활성화에 필요한 것을 미네랄이라고 하는데 인슐린 작용에 의한 적혈구와 백혈구의 상관에 세포막을 안정화 시키는 작용을 하고 있습니다. 이렇듯이 아연은 인체의 생명유지 및 안정화에 필수적인 미네랄입니다. 조금 더 자..
kihasa 2018. 10. 13. 16:30