똥이 안나올때

많은 사람들이 장건강과 배변습관에 대해 약간씩의 문제를 안고 살아가는데요. 이 중에서도 많은 분들이 겪고 있는 증상이 변비일것입니다. 

변비가 오게 되면 신체 대사 활동에서 가장 중요한 노폐물 배출이 원활하게 이루어지지 않기 때문에 체내에 각종 독소 배출 및 노폐물이 제 때 배출 되지 못해 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 것은 당연한 사실입니다. 

먼저 변비의 원인은 다양합니다. 

대장 내 유익균이 자라지 못하여 대장의 기능이 떨어진 경우와 적절한 운동을 하지 않아 장이 제 기능을 발휘하지 못 하는 경우 그리고 서구화 된 식습관을 인한 식이섬유 섭취 부족 등의 다양한 이유로 변비가 발생하고 있습니다. 

변비를 해결 할 수 있는 방법들은 많이 나와있지만 우선적으로 해야하는 것이 바로 건강한 장을 만드는 것입니다. 

건강한 장은 장내 유익균이 많아서 장의 활동을 원활하게 해주는 상태을 말하는데 이를 위해서 유산균과 같은 장건강 보조제를 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

또한 적정한 수준의 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 운동을 통하여 신진대사가 자극되어 활력이 좋아지고 장 활동 또한 활발해 지면서 변비가 해결되기도 합니다.  또 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 먹어주는 것도 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

똥이 안나올때 배는 아프고 시원하게 나오지는 않고 답답하고 괴로운 느낌이 들기도 하는데요. 

근본적인 해결책을 찾아 해결하고 원활한 배변활동을 할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 이상으로 똥이 안나올때 방법에 대해서 알아보았습니다.