혈압 낮추는 법

오늘은 혈압 낮추는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 찬바람이 부는 늦가을~초봄에는 추위로 인해 몸을 움츠리기 마련인데요. 우리 몸의 혈관 또한 날씨가 추워지면 수축과 이완을 반복하는 긴장 상태가 됩니다.

그렇기 때문에 평소 고혈압인 분들은 혈압 관리에 더욱 신경을 쓰셔야 하고 혈압약을 드시는 분들도 혈압약에만 의존할 것이 아니라 생활습관에도 주의를 기울여야 하는데요.

우리가 평소 실천할 수 있는 혈압 낮추는 법은 뻔한 이야기지만 저염식 식습관과 꾸준한 운동 그리고 혈압을 낮춰주는 음식을 먹는 것입니다. 그렇다면 혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

1. 홍삼

홍삼의 혈류 개선 효능은 식약처로부터 공인을 받았을 뿐만 아니라 국내외 수많은 연구를 통해 그 효과를 입증받은 바 있습니다.

2. 비트

비트주스를 하루에 한 잔 마시는 것은 혈압약을 먹는 것과 같은 효과를 볼 수 있는 것으로 알려질 만큼 혈압을 낮추는데 좋은 효과가 있습니다. 

3. 블루베리

블루베리에 들어있는 플라보노이드 성분이 혈압을 낮춰주며 고혈압을 예방해주는 효과가 있습니다.

4. 마늘

마늘은 산회질소를 함유하고 있어 동맥 혈관을 넓혀주며 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 

5. 바나나 

바나나에 들어있는 칼륨은 나트륨을 제거하는데 도움을 주기 때문에 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

6. 오트밀

오트밀에는 섬유질과 칼륨이 풍부해 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 

날이 점점 추워지는 만큼 혈관이 급격하게 수축하기 쉽기 때문에 고혈압이 있는 분들은 더욱 생활 습관에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 이상으로 혈압 낮추는 법에 대해서 알아보았습니다.