비타민d 부작용

비타민d는 햇빛을 통해 필요한 양을 충분히 공급받을 수 있지만 실내 생활을 많이 하는 요즘은 비타민d 부족 현상을 겪는 분들이 많이 있습니다.

비타민d가 부족하면 수면장애, 골다공증 등의 원인이 될 수 있고 치매 발생 위험률 또한 높아지게 됩니다. 

그래서 보충제나 주사를 통해 비타민d를 추가 섭취하면서 오히려 비타민d를 과다하게 섭취하는 경우가 생기기도 합니다. 이처럼 비타민d를 과다 섭취하게 되면 비타민d 부작용이 나타날 수 있는데요.

비타민d 부작용으로는 고칼슘 혈증이 발생할 수 있습니다. 고칼슘 혈증이란 혈중 칼슘 함량이 과다하게 나타나는 것으로 피로, 메스꺼움, 식욕감퇴, 설사, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

또한 고칼슘 혈증으로 과다한 혈중 칼슘이 인산염과 결합하면 신장 손상을 일으키게 되고 칼슘 침전물이 신장 조직에 달라붙게 되면 신장 석회증이 발생하게 됩니다. 

이 외에도 다뇨증으로 인한 탈수 증상, 심장 세포 기능 변화 또는 감소, 관절통 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 

비타민d의 일일 섭취량은 그 기준이 다양한데 대한영양학회 기준으로는 남녀 성인의 비타민d 일일 섭취량은 5μg(200IU)이며 59세 이상이거나 임산부, 수유부의 경우는 일반 성인의 2배인 10μg(400IU)입니다. 

부족해서도 안 되지만 그렇다고 넘치는 것도 좋은 것이 아니므로 부작용을 방지하기 위해서는 적당량 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이상으로 비타민d 부작용에 대해서 알아보았습니다.